私は私を第一に考えることになる。私は私に1番の価値を見出す。私が私であるために、私は私に1番の価値を感じる。私はなぜか生かされている。それは確かだ。生きる目的も意味も失った私。それでも生きるんだ。生きていくための方法としての自己価値観の醸成。自分には価値があり、なかったとしても、生きているだけで生命として存在しているだけで、この世の奇跡のような出来事である。だから、楽しむのです。この世界に生きていることを楽しみましょう。

リスパダールを6ミリに増やしてから、落ち着いてきてはいる。妄想も今考えれば、当たり前だが、症状なのだ。問題は何かというと、予期不安なのかもしれない。何か、嫌なことが起こるかもしれないという不安。起こったとしても、それを止めることはできない。そして、その不確実性に対して、何を反応する必要があるだろうか？

　昨日夜かなり予期不安にかられて、1階に下りれなくなってしまった。結果的にはおりれたのだが、あねにひどい攻撃をされるのではないか？という恐れがある。こういう恐怖は、どんどん大きくなる。なので、なんらかの対策をしなければならない。基本時間を決めることだ。１９時過ぎになったら、一階に降りることをルーティンとするべきだろう。ルーティン化していけば、問題も楽になる。１度デイケアなり作業所なりに行ってみようと思うので、主治医の先生に相談して行こう。